El departamento de psicología del Instituto Panameño de Habilitación Especial IPHE), en conmemoración del “Día del Psicólogo”, impartió en el Salón Jorge A. Carles, una charla sobre “Salud Mental”, en la cual participaron 30 servidores públicos de diferentes departamentos y oficinas de la entidad.
El tema fue desarrollado por la psicóloga, Jasmina Rujano y la psicóloga Teresa Jaén, quienes compartieron los beneficios de las “Pausas Activas en el Área de Trabajo”, mientras que el licenciado Rubén Moreira, compartió el tema: “Estrategias Para afrontar el Estrés Laboral”, desde la perspectiva de las consecuencias que produce el estrés en la vida de las personas dentro de sus profesiones o trabajo que realizan.
La licenciada Rujano, explicó que según la Organización Mundial de la Salud (OMS), el estrés es definido como un fenómeno que en su conjunto preparan al organismo para la acción, un estímulo que conduce a la acción, una respuesta necesaria para la supervivencia, respuesta que puede ser coherente con las demandas del entorno, o bien, insuficientes o exageradas.
Entre las causas que origina el estrés están: Estrés de rutina debido a las demandas del trabajo, la escuela, las necesidades familiares y los problemas económicos, entre otras presiones diarias.
Los psicólogos, explicaron a los presentes, que el estrés puede originarse por cambios repentinos y difíciles en su vida, como divorcio, enfermedad, pérdida de su trabajo u otros acontecimientos poco felices que a menudo tienen un impacto prolongado; por último, el estrés traumático, que puede ocurrir cuando está en peligro de sufrir un daño grave o la muerte.
Entre las consecuencias negativas para la salud, las personas pueden experimentar ante el estrés: problemas de estómago, dificultad para dormir, dolores de cabeza, sentirse triste, enojado o molesto con facilidad, o desarrollar enfermedades como la depresión, ansiedad, enfermedades del corazón, presión arterial alta y diabetes, entre otras.
Entre las recomendaciones para manejar el estrés y así mejorar la salud mental están las siguientes: Hacer ejercicio con regularidad; Realizar actividades relajantes: dormir lo suficiente todas las noches; evitar demasiada cafeína; Céntrese en lo que hizo cada día, no en lo que no pudo hacer y solicitar apoyo a sus familiares o amigos
Durante la jornada, los psicólogos en el pasillo del segundo piso de la sede del IPHE, mantuvieron abiertas mesas de trabajo, donde los asistentes fueron orientados en las siguientes temáticas: Importancia de la Higiene del Sueño; Actividades didácticas para el manejo del estrés y ansiedad y Actividades de autocuidado para promover la salud mental.
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